Hoe adem je terug in verbinding kan brengen met je lichaam
We ademen de hele dag door, zonder erbij stil te staan. Het gaat vanzelf. En juist omdat het zo automatisch gebeurt, vergeten we hoe krachtig en helend onze adem kan zijn. Terwijl onze gedachten zich richten op to-do lijstjes, deadlines of zorgen, blijft ons lichaam stilletjes doorademen. Maar wat als we onze adem weer bewust gaan volgen? Wat als we haar uitnodigen om ons thuis te brengen, in ons eigen lijf?
Van hoofd naar lijf
Elke inademing is een kans om te voelen. Om te landen in het hier en nu. Om te merken waar spanning zit, waar ruimte is, en waar misschien zachtheid mag komen. Wanneer je je ademhaling vertraagt en verdiept, geef je je lichaam het signaal dat het veilig is. Dat het mag ontspannen.
Misschien herken je het wel: je zit al een tijdje achter je laptop, je schouders zijn opgetrokken, je adem zit hoog en oppervlakkig, en pas wanneer je een keer diep zucht, realiseer je je hoe gespannen je eigenlijk bent. Dat is het moment waarop je adem je iets probeert te vertellen. Niet in woorden, maar in gewaarwordingen.
Onze adem is als een stille gids — een brug tussen hoofd en lichaam. Wanneer je bewust ademt, verschuift je aandacht vanzelf van denken naar voelen. En dat is precies waar verbinding ontstaat.
Even pauzeren
Een eenvoudige oefening:
Sluit je ogen, leg één hand op je buik en adem langzaam in door je neus. Voel hoe je buik zachtjes omhoog komt. Adem rustig uit door je mond, alsof je een kaars zachtjes uitblaast. Herhaal dit een paar keer.
Merk je het verschil?
Je hoeft geen ingewikkelde technieken toe te passen. Bewust ademen is niets meer dan aandacht geven aan wat er al is. Het is een uitnodiging aan jezelf om aanwezig te zijn — zonder oordeel.
De adem is een brug
Tussen denken en voelen. Tussen hoofd en hart. Tussen spanning en rust.
Wanneer je bewust ademt, activeer je het parasympathisch zenuwstelsel: het deel van je zenuwstelsel dat zorgt voor rust en herstel. Je hartslag vertraagt, je spieren ontspannen, je gedachten worden helderder. Je lichaam herinnert zich hoe het voelt om zich veilig te voelen. Om simpelweg te zijn.
Hoe vaker je bewust ademt, hoe meer je in contact komt met je lichaam. Niet om iets te veranderen, maar om werkelijk te luisteren. Je adem vertelt je iets. Over hoe het nu met je is. Over wat je nodig hebt. Over waar je jezelf even vergeten bent.
Terug naar jezelf
Bewust ademen helpt je om jezelf opnieuw te voelen. Niet omdat er iets 'gerepareerd' moet worden, maar omdat je mag thuiskomen in jezelf. In je lijf, precies zoals het nu is. Elke ademhaling is een mogelijkheid om dat contact opnieuw te maken.
Dus de volgende keer dat je je overweldigd voelt of juist even niets voelt — begin dan met ademen.
Langzaam. Bewust. Liefdevol.
Ik ben Nele en ik laat je graag kennismaken met de kracht van je adem. In mijn blog deel ik graag wat adem voor je kan betekenen. Je komt te weten wat er zoal beweegt in het ademlandschap, wat je zelf kan doen en wat er zoal bestaat van technieken.
Altijd welkom op mijn mat voor een persoonlijke sessie!
