Hartcoherentie en Verbonden adem
Same same but different
Deze twee ademtechnieken duiken vaak op als tool om je welzijn te verbeteren. Ze zijn gelijkaardig maar ook niet helemaal. Waar zit dan juist het verschil?
Wat is hartcoherentie?
Hartcoherent ademen draait om een rustig en gelijkmatig hartritme: ongeveer 5 seconden in en 5 seconden uit, met een korte pauze na elke ademhaling. Dit zorgt ervoor dat je hartslagvariabiliteit (HRV) in balans komt. Je zenuwstelsel schakelt over van stress naar ontspanning, waardoor je kalmer en veerkrachtiger wordt. Het is een techniek die je heel goed dagelijks kunt inzetten, bijvoorbeeld 2 x 10 minuten of vlak voor je gaat slapen.
Wat is verbonden ademen?
Bij verbonden ademhaling adem je vloeiend door zonder pauzes tussen in- en uitademing. De adem wordt als het ware één doorgaande beweging. Dit kan zacht en meditatief zijn, maar ook intens en transformerend. Dit hangt dan af van hoe je het toepast. Verbonden ademen wordt gebruikt om emoties los te laten, spanningen te doorbreken en meer levensenergie te laten stromen.
Waar zit dan juist het verschil?
Wel, alletwee zorgen ze ervoor dat je je zenuwstelsel kalmeert, je dichter bij jezelf komt en je verbinding tussen geest en lichaam versterkt.
Bij hartcoherentie ligt de nadruk op rust, balans en herstel.
De verbonden adem nodigt uit tot doorstroming, emotionele verwerking en verdieping.
Het verschil zit hem dus in de intentie:
Hartcoherentie is gericht op dagelijkse veerkracht.
Verbonden adem is gericht op innerlijke transformatie.
Conclusie
Met hartcoherentie en verbonden ademhaling kun je op een eenvoudige manier meer balans en diepgang in je leven brengen. Het ene helpt je beter om te gaan met stress. Het andere opent een deur om door een innerlijk proces te gaan. Samen vormen ze een krachtig duo dat je ademhaling - en je algemeen welzijn - een boost geeft.
Ik ben Nele en ik laat je graag kennismaken met de kracht van je adem. In mijn blog deel ik graag wat adem voor je kan betekenen. Je komt te weten wat er zoal beweegt in het ademlandschap, wat je zelf kan doen en wat er zoal bestaat van technieken.
Altijd welkom op mijn mat voor een persoonlijke sessie!
