Ademwerk

Ja, ademen gaat vanzelf — en precies daarom vergeten we vaak hoeveel invloed het op ons welzijn heeft. Terwijl we rennen van taak naar taak, wordt onze ademhaling oppervlakkig en snel, zonder dat we het doorhebben. Maar zodra je je adem bewust gaat volgen, verminderen of verdiepen, verandert er iets. Je voelt je rustiger, helderder, meer aanwezig. De adem is er altijd, maar pas als je erbij stilstaat, ontdek je hoe krachtig hij eigenlijk is.

Bewust ademen is als thuiskomen in je eigen lichaam. In plaats van je adem onopgemerkt zijn gang te laten gaan, stap je als het ware in de stroom ervan. Je merkt hoe de lucht je neus binnenkomt, je longen vult, en weer losgelaten wordt. Door dit met aandacht te doen, komt er rust in je hoofd en ruimte in je lijf. Alsof je op ‘pauze’ drukt in een volle dag. Je adem wordt een anker — iets eenvoudigs, altijd aanwezig, dat je helpt terug te keren naar het nu. Zoals deze box breathing:

Hoe werkt bewust ademen dan?

Bestaan er dan verschillende manieren van ademen?

Jazeker. Afhankelijk van wat je nodig hebt, zet je andere methodes in. Zoek je rust in je lichaam voor het slapen gaan? Of wil je dat zelfvertrouwen voelen voor je aan iets belangrijks begint? Er zijn verschillende oefeningen die je kan gebruiken. Van buteyko tot hartcoherentie naar verbonden adem, en alles wat er tussen ligt. Laat je kennis rond ademhaling je dagelijkse gewoonte en routines beïnvloeden zodat jij je op elk moment van de dag goed kan voelen.